肇庆如何预防脑卒中

　　在当今这个社会，人们生活水平的提高，人们难免会酒啊、肉啊，在开心快乐的日子里可别忘了自己的身体哦，尤其是那些体胖而且有高血压的人，脑卒中的危险系数就会大大增加。那么如何预防脑卒中呢?

　　1.控制血压低盐饮食：高血压是脑卒中的头号原因;如果有高血压，务必到医院进行专业的检查，使其得到控制。至少半年或每年测量一次血压，如果你有高血压，更要经常量。如果你的收缩压经常高于140毫米汞柱或舒张压经常高于90毫米汞柱，最好来康复医学科咨询医生，如果医生确认你有高血压，会专业的指导你有规律地运动锻炼、用药物控制以及提出饮食上的注意事项。有高血压者要低盐(钠)饮食，少吃油腻，减少饮食中的钠，可以降低你的血压，更重要的是降低你患卒中的危险性。

　　2.控制血脂中的胆固醇：抽血化验了解自己的胆固醇水平，高胆固醇可通过增加患心脏病，间接地升高患卒中的危险性。降低高胆固醇可以减少患缺血性卒中的危险。轻度胆固醇升高可通过减少饮食脂肪和运动就能控制;中、高度升高则需加用药物治疗。胆固醇水平正常或偏低的人，不要低脂饮食和服降脂药。低脂和营养不良者，要增加饮食中蛋白、脂肪和维生素，可减少脑出血的危险。

　　3.控制血糖：抽血化验了解血糖水平，糖尿病可使你有更高的卒中危险。多数糖尿病可以通过认真注意饮食得到控制。

　　4.戒烟限酒：吸烟使卒中的危险增加一倍，如果你马上戒烟，卒中的危险性即开始下降;几年后你得卒中的危险性会与那些不吸烟的人一样。如果你喝酒，要适可而止。每天一两酒有益，则大量饮酒肯定有害无益。酒也是药，它可以与服用的其它药物相互作用。

　　5.适量运动：养成每日运动的习惯。轻快的散步、慢跑、骑车、游泳或其它活动，每日至少30分钟，可以在多方面改善你的健康，同时减少你患脑卒中的危险性。

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